お酒を飲むと太る原因をまとめました!

お酒ってダイエット中は禁止で太るの?

お酒はダイエット中でも太る

飲み会や宴会が続く時期や、アウトドアの季節は飲む機会が一段と増え、体重や体の変化が気になります。

 

お酒は太る

 

と、みんなそんな当たり前のことは分かっていても、ついつい手が出ちゃいます。

 

そこでお酒はなぜ太るのか、対処法はあるのか?

 

調べてみましたので、飲み会続きで気になる人は試してみてくださいね♪


お酒を飲むと、ついつい食べ過ぎちゃうよね〜?

お酒自体にカロリーがあるのは分かっているのですが、そもそもそれ以上に飲み会の席って普段以上に食べ過ぎちゃいませんか?

 

絶対に普段ならご飯を食べた後にラーメンなんて行きたいとも思わないのに、飲み会の席だと茶づけした後でも締めのラーメンに行きたくなってしまう・・・・

 

なんて経験はあなたも一度はあると思いますので、まずはその原因を簡単に解説しますね。

 

その食べ過ぎる原因なんですが、アルコールには「レプチン」という食欲を抑制する物質を壊してしまう働きをします。
レプチンは、視床下部にある満腹中枢を刺激し、食欲を抑える働きがあります。

 

しかし、アルコール摂取量が多くなってしまうと、レプチンの濃度が低下する傾向が見られます。
これが、アルコールを飲んだ後に食欲が増し、おつまみをたくさん摂取したくなったり、〆にラーメンまでお腹に入ってしまう原因なのです。

お酒でも太らない注文方法は?

お酒はダイエット中でも太る

アルコールにはたくさんの種類がありますが、飲むお酒によりカロリーや糖質量は全然違います。

 

蒸留酒やウイスキーは比較的カロリーも糖質も低く造られております。
しかし、ビールや日本酒・ワインは糖質の量が非常に多く、より太りやすいのです。

 

また、甘いジュースで割ったカクテルや、ガムシロップが入ったカクテルも要注意です。
オシャレな見た目のカクテルに、何が入っているか、そこも落とし穴かもしれません。

 

基本的にはカロリー表記でOKなのですが、健康やダイエットなどを考える場合には、それ以上に糖質量を注意してオーダーするのが良いですね。


飲み会でも太らないための対処方法とは?

お酒を飲みながら常におつまみを手にしていたり、〆のラーメンに足を運んだり…太る最もな原因はそこです。

 

その行動の対処法として、アルコール摂取前にしっかりと食事を済ませておくことがベストです。

 

大学生の金がない時は、節約のために吉野家とかで牛丼を食べてから飲みに行ってましたが、じつはアレって健康のためにもお金の節約のためにもめちゃくちゃ効果的な方法なんですね!

 

そうすることにより、飲酒後の食欲はかなり抑えることが出来ます。

 

その理由として、アルコールは炭水化物などの糖質をエネルギー源とし、アセトアルデヒドという毒素が作られ、アルコールを分解します。
アルコールを摂取することでたくさんの糖質が消費されるので、糖質を補充したくなる循環にできているのです。

 

これが暴食・〆と悪循環を繰り返す原因と自然となってしまいます。

 

そのため、アルコール摂取前にしっかりとした食事を摂ることで、糖質はスムーズにアルコールを分解し、少しでも太るのを防止できるのです。

飲み会続きで太る。ってのは言い訳です!

いかがでした?
飲み会が続くと太る人が大半だと思うのですが、じつはちょっとしたことを気にするだけで太らないで楽しく飲む方法があります!

 

こうやってアナタもそのやり方を知ってしまったので、ぜひとも意識して、居酒屋や飲み会での注文は、まずはお替りを頼むときはウーロンハイなど糖質少な目のお酒にトライしてみてくださいね。

 

太ることを意識しながらの飲酒なんて…そう思いますが、あとの後悔の方がもっと不快ですよね。暴飲暴食を控え、楽しい飲み会が体にも心にも優しいですね。


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